健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （22.4%）
• レンコン （19.9%）
• ごぼう （19.8%）
• にんじん （11.6%）
• 干ししいたけ （10.9%）
• その他 （15.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	22.4	%
レンコン	30g	4.7	g	19.9	%
ごぼう	30g	4.6	g	19.8	%
にんじん	30g	2.7	g	11.6	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	10.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	1.2	g	5.1	%
板こんにゃく	40g	0.92	g	3.9	%
きぬさや	10g	0.75	g	3.2	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.44	g	1.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.3	%