健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスの食物繊維の内訳

ポークカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （26.6%）
• かぼちゃ （21.5%）
• にんじん （12.8%）
• カレールー （12.1%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• その他 （16.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	1.3	g	26.6	%
かぼちゃ	30g	1.1	g	21.5	%
にんじん	25g	0.63	g	12.8	%
カレールー	1人前	0.59	g	12.1	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	10.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	8.6	%
じゃがいも	30g	0.39	g	8	%
豚肩	30g	0	g	0	%