健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みの食塩相当量の内訳

ツナ炊き込みの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （47.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （43.3%）
• ひじき （4.3%）
• 塩昆布 （4.3%）
• にんじん （0.48%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.1人分	0.2	g	47.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.18	g	43.3	%
ひじき	0.1人前	0.02	g	4.3	%
塩昆布	0.1g	0.02	g	4.3	%
にんじん	2g	0	g	0.48	%
エノキダケ	10g	0	g	0	%
米・もち米	並0.5杯	0	g	0	%