健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みの栄養バランスを見てみよう

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ツナ炊き込みの詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊にんじん 2g 0.74 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊ひじき 0.1人前 0.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.1人分 2.6 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 20g 53.4 kcal
＊塩昆布 0.1g 0.11 kcal
    177.4 kcal
ツナ炊き込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.4 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 12.1 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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