健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みのカリウムの内訳

ツナ炊き込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （33.9%）
• エノキダケ （25.1%）
• ひじき （16.2%）
• 米・もち米 （15%）
• めんつゆ（ストレート） （4.4%）
• その他 （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	20g	46	mg	33.9	%
エノキダケ	10g	34	mg	25.1	%
ひじき	0.1人前	22	mg	16.2	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	15	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	6	mg	4.4	%
にんじん	2g	5.4	mg	4	%
塩昆布	0.1g	1.8	mg	1.3	%