健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みのタンパク質の内訳

ツナ炊き込みのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （61.3%）
• 米・もち米 （30.3%）
• エノキダケ （4.7%）
• めんつゆ（ストレート） （2.3%）
• ひじき （0.92%）
• その他 （0.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	20g	3.5	g	61.3	%
米・もち米	並0.5杯	1.8	g	30.3	%
エノキダケ	10g	0.27	g	4.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	0.13	g	2.3	%
ひじき	0.1人前	0.05	g	0.92	%
塩昆布	0.1g	0.02	g	0.29	%
にんじん	2g	0.01	g	0.21	%