健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みのエネルギーの内訳

ツナ炊き込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （30.1%）
• めんつゆ（ストレート） （1.5%）
• エノキダケ （1.2%）
• にんじん （0.42%）
• その他 （0.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	66.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	53.4	kcal	30.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	2.6	kcal	1.5	%
エノキダケ	10g	2.2	kcal	1.2	%
にんじん	2g	0.74	kcal	0.42	%
ひじき	0.1人前	0.7	kcal	0.39	%
塩昆布	0.1g	0.11	kcal	0.06	%