健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みのビタミンDの内訳

ツナ炊き込みのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （81.6%）
• エノキダケ （18.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.4	μg	81.6	%
エノキダケ	10g	0.09	μg	18.4	%
塩昆布	0.1g	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	0	μg	0	%
ひじき	0.1人前	0	μg	0	%
にんじん	2g	0	μg	0	%
米・もち米	並0.5杯	0	μg	0	%