健康管理は、食事の管理から。ツナ炊き込みの食物繊維の内訳

ツナ炊き込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （44.3%）
• ひじき （24.6%）
• 米・もち米 （23.9%）
• にんじん （5.7%）
• 塩昆布 （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	10g	0.39	g	44.3	%
ひじき	0.1人前	0.22	g	24.6	%
米・もち米	並0.5杯	0.21	g	23.9	%
にんじん	2g	0.05	g	5.7	%
塩昆布	0.1g	0.01	g	1.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	0	g	0	%