健康管理は、食事の管理から。たまごうどんのビタミンB12の内訳

たまごうどんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （80.8%）
• めんつゆ（ストレート） （18.8%）
• 乾燥ワカメ （0.42%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	80.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.09	μg	18.8	%
乾燥ワカメ	1人前	0	μg	0.42	%
ゴマ	大さじ1杯	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	180g	0	μg	0	%