健康管理は、食事の管理から。たまごうどんの栄養バランスを見てみよう

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たまごうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    326.1 kcal
たまごうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.1 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 43.9 g
 
12.9%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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