健康管理は、食事の管理から。たまごうどんのビタミンB6の内訳

たまごうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ゴマ （47.9%）
• 卵 （27.5%）
• うどん（ゆで） （14.4%）
• めんつゆ（ストレート） （9.6%）
• 乾燥ワカメ （0.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	47.9	%
卵	M1個	0.03	mg	27.5	%
うどん（ゆで）	180g	0.02	mg	14.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	9.6	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	0.72	%