健康管理は、食事の管理から。たまごうどんのカリウムの内訳

たまごうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （28.8%）
• 乾燥ワカメ （26.8%）
• ゴマ （20.6%）
• めんつゆ（ストレート） （15.5%）
• うどん（ゆで） （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	28.8	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	26.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	20.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	15.5	%
うどん（ゆで）	180g	16.2	mg	8.3	%