健康管理は、食事の管理から。たまごうどんの亜鉛の内訳

たまごうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （41.2%）
• ゴマ （40.5%）
• うどん（ゆで） （13.3%）
• めんつゆ（ストレート） （4.4%）
• 乾燥ワカメ （0.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	41.2	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	40.5	%
うどん（ゆで）	180g	0.18	mg	13.3	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	4.4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	0.66	%