健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンB6の内訳

マカロニサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （41.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （35.5%）
• きゅうり （16.1%）
• 粒入りマスタード （4.5%）
• マヨネーズ （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	20g	0.03	mg	41.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.02	mg	35.5	%
きゅうり	20g	0.01	mg	16.1	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	4.5	%
マヨネーズ	3g	0	mg	1.9	%