健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 3g 20.1 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    110.7 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.7 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 60 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 115 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 15.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 12.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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