健康管理は、食事の管理から。鯛茶漬けのビタミンB6の内訳

鯛茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯛 （60.6%）
• カツオだし （16.4%）
• 米・もち米 （16.4%）
• あられ （3.7%）
• 焼きのり （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	20g	0.07	mg	60.6	%
カツオだし	100g	0.02	mg	16.4	%
米・もち米	100g	0.02	mg	16.4	%
あられ	5g	0	mg	3.7	%
焼きのり	大0.2枚	0	mg	2.9	%