健康管理は、食事の管理から。鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰのビタミンB6の内訳

鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （41.3%）
• 白菜 （36.3%）
• かぼちゃ （13.3%）
• きな粉 （7%）
• かぶ（根） （1.4%）
• その他 （0.61%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	50g	0.21	mg	41.3	%
白菜	中・葉2枚	0.18	mg	36.3	%
かぼちゃ	30g	0.07	mg	13.3	%
きな粉	大さじ1杯	0.03	mg	7	%
かぶ（根）	小0.5個	0.01	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	0.61	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%