健康管理は、食事の管理から。鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰの栄養バランスを見てみよう

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鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰの詳細

材料

＊紅鮭 50g 69 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊かぶ（根） 小0.5個 2.1 kcal
＊きな粉 大さじ1杯 26.2 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
    239.1 kcal
鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 239.1 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 112 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
17.4%
 内訳
＊カリウム 918 mg
 
30.6%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 52.7 mg
 
52.7%
 内訳
＊ビタミンD 16.5 μg
 
33%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 131 μg
 
201.5%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 25.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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