健康管理は、食事の管理から。鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰの炭水化物の内訳

鮭と野菜のきなこｼﾁｭｰの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （33.4%）
• 白菜 （28.2%）
• かぼちゃ （27.2%）
• きな粉 （8.2%）
• かぶ（根） （2.1%）
• その他 （0.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	10g	7.6	g	33.4	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	28.2	%
かぼちゃ	30g	6.2	g	27.2	%
きな粉	大さじ1杯	1.9	g	8.2	%
かぶ（根）	小0.5個	0.48	g	2.1	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.08	g	0.34	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
紅鮭	50g	0.05	g	0.22	%
食塩	0.1g	0	g	0	%