健康管理は、食事の管理から。ラーメンサラダのビタミンCの内訳

ラーメンサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （50.3%）
• トマト （44.4%）
• レタス （4.9%）
• フレンチドレッシング （0.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	3g	5.1	mg	50.3	%
トマト	30g	4.5	mg	44.4	%
レタス	10g	0.5	mg	4.9	%
フレンチドレッシング	3g	0.03	mg	0.3	%
ラーメン（生）	20g	0	mg	0	%