健康管理は、食事の管理から。タンシチューのビタミンDの内訳

タンシチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• バター （83.9%）
• 生クリーム（液状） （16.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

バター	大さじ1杯	0.08	μg	83.9	%
生クリーム（液状）	5g	0.02	μg	16.1	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	2g	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0	μg	0	%
牛タン	1人前	0	μg	0	%