健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのビタミンDの内訳

チーズケーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （58.5%）
• クリームチーズ （30.2%）
• 生クリーム（ホイップ） （11.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.2個	0.15	μg	58.5	%
クリームチーズ	大さじ2杯	0.08	μg	30.2	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1.5杯	0.03	μg	11.3	%
イチゴ	中1個	0	μg	0	%
ブルーベリー	中3粒	0	μg	0	%
レモン（果汁）	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%