健康管理は、食事の管理から。ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのビタミンKの内訳

ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• レタス （43.6%）
• 卵 （28%）
• マーガリン （26.6%）
• ケチャップ （1.3%）
• ウインナーソーセージ （0.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	1人前	8.7	μg	43.6	%
卵	M1個	5.6	μg	28	%
マーガリン	10g	5.3	μg	26.6	%
ケチャップ	5g	0.25	μg	1.3	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.1	μg	0.5	%
食パン	6枚切0.69枚	0	μg	0	%