健康管理は、食事の管理から。しそわかめおにぎりの葉酸の内訳

しそわかめおにぎりの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ゴマ （46.3%）
• 乾燥ワカメ （21.9%）
• 米・もち米 （20.9%）
• 大葉 （10.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ゴマ	5g	4.7	μg	46.3	%
乾燥ワカメ	0.5人前	2.2	μg	21.9	%
米・もち米	並0.5杯	2.1	μg	20.9	%
大葉	葉1枚	1.1	μg	10.9	%
植物油	1g	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%