健康管理は、食事の管理から。パッタイの亜鉛の内訳

パッタイの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （39.7%）
• 芝エビ （35.5%）
• ビーフン （21.3%）
• チリソース （2%）
• ニンニク （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	39.7	%
芝エビ	中10尾	0.5	mg	35.5	%
ビーフン	50g	0.3	mg	21.3	%
チリソース	大さじ1杯	0.03	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%