健康管理は、食事の管理から。きつねそばのカリウムの内訳

きつねそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 一味唐辛子 （51%）
• 薄口しょうゆ （20.2%）
• カツオ昆布だし （9.9%）
• うどん（ゆで） （7.1%）
• 油揚げ （5.2%）
• その他 （6.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	51	%
薄口しょうゆ	20g	64	mg	20.2	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	9.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	5.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	3.1	%
長ネギ	5g	9	mg	2.8	%
食塩	2g	2	mg	0.63	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%