健康管理は、食事の管理から。トマト雑炊の亜鉛の内訳

トマト雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.3%）
• トマト （11.5%）
• ニンニク （8%）
• タバスコ （0.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	80.3	%
トマト	中1個	0.12	mg	11.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	8	%
タバスコ	1人分	0	mg	0.19	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%