健康管理は、食事の管理から。トマト雑炊の栄養バランスを見てみよう

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トマト雑炊の詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊タバスコ 1人分 1.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    394.9 kcal
トマト雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.9 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 60.8 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 18.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
25.9%
 内訳
＊カリウム 359 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 14.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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