健康管理は、食事の管理から。トマト雑炊のカリウムの内訳

トマト雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （70.2%）
• ニンニク （17.7%）
• 米・もち米 （11.3%）
• タバスコ （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	70.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	17.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11.3	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	0.72	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%