健康管理は、食事の管理から。うどんのエネルギーの内訳

うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （59%）
• 油揚げ （26%）
• 牡蠣 （10.2%）
• 薄口しょうゆ （2.4%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （1.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	59	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	26	%
牡蠣	中5個	45.5	kcal	10.2	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.4	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.3	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.81	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.22	%
食塩	3g	0	kcal	0	%