健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの炭水化物の内訳

もやし炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大豆もやし （47.5%）
• ニラ （23.6%）
• ぶなしめじ （23.3%）
• スルメイカ（生） （4.5%）
• こしょう （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大豆もやし	400g	9.2	g	47.5	%
ニラ	1束	4.6	g	23.6	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	23.3	%
スルメイカ（生）	中2杯	0.88	g	4.5	%
こしょう	3振り	0.21	g	1.1	%
食塩	2g	0	g	0	%