健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）の亜鉛の内訳

アボガドサラダ（納豆）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （39.7%）
• アボガド （35.1%）
• きゅうり （12.5%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• かいわれ大根 （5%）
• その他 （0.88%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	0.95	mg	39.7	%
アボガド	中1個	0.84	mg	35.1	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.8	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.12	mg	5	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.67	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.21	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%