健康管理は、食事の管理から。すき焼きの亜鉛の内訳

すき焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （59.2%）
• 木綿豆腐 （25.4%）
• マイタケ （5.1%）
• エノキダケ （3.6%）
• ぶなしめじ （3.2%）
• その他 （3.57%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	210g	8.4	mg	59.2	%
木綿豆腐	普通サイズ2丁	3.6	mg	25.4	%
マイタケ	中1株	0.72	mg	5.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	3.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	3.2	%
春菊	中2束	0.32	mg	2.3	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	0.85	%
清酒（純米）	60g	0.06	mg	0.42	%
本みりん	60g	0	mg	0	%