健康管理は、食事の管理から。鶏そぼろのカリウムの内訳

鶏そぼろのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （58.3%）
• 濃口しょうゆ （24%）
• 卵 （17.2%）
• 本みりん （0.32%）
• 清酒（純米） （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	70g	189	mg	58.3	%
濃口しょうゆ	20g	78	mg	24	%
卵	M1個	55.9	mg	17.2	%
本みりん	15g	1.1	mg	0.32	%
清酒（純米）	8g	0.4	mg	0.12	%