健康管理は、食事の管理から。牛肉とさやいんげん炒めのカリウムの内訳

牛肉とさやいんげん炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さやいんげん （56.1%）
• 輸入牛肩ロース （43.4%）
• 食塩 （0.17%）
• 中華だし （0.16%）
• 清酒（純米） （0.08%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さやいんげん	100g	260	mg	56.1	%
輸入牛肩ロース	67g	201	mg	43.4	%
食塩	0.8g	0.8	mg	0.17	%
中華だし	0.8g	0.72	mg	0.16	%
清酒（純米）	7g	0.35	mg	0.08	%
片栗粉	0.8g	0.27	mg	0.06	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%