健康管理は、食事の管理から。棒棒鳥のカリウムの内訳

棒棒鳥のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （78.5%）
• きゅうり （18.7%）
• ゴマ （2.5%）
• ぶどう酢 （0.22%）
• 砂糖（三温糖） （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	300g	1260	mg	78.5	%
きゅうり	中1本	300	mg	18.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	2.5	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	0.22	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	1.2	mg	0.07	%
ラー油	3人分	0	mg	0	%