健康管理は、食事の管理から。人参チヂミの食物繊維の内訳

人参チヂミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （43.9%）
• ニラ （30.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （25.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.17本	0.85	g	43.9	%
ニラ	0.17束	0.58	g	30.2	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.5	g	25.8	%
おろしニンニク	0.5g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0	g	0	%
清酒（純米）	1.7g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.17杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.17杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
卵	M0.17個	0	g	0	%
鶏ミンチ	17g	0	g	0	%