健康管理は、食事の管理から。人参チヂミの食塩相当量の内訳

人参チヂミの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （51.3%）
• 濃口しょうゆ （38.3%）
• 鶏ミンチ （2.9%）
• にんじん （2.9%）
• 卵 （2.5%）
• その他 （2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	51.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.17杯	0.44	g	38.3	%
鶏ミンチ	17g	0.03	g	2.9	%
にんじん	中0.17本	0.03	g	2.9	%
卵	M0.17個	0.03	g	2.5	%
おろしニンニク	0.5g	0.02	g	2	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0	g	0	%
清酒（純米）	1.7g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.17杯	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	g	0	%
ニラ	0.17束	0	g	0	%