健康管理は、食事の管理から。人参チヂミの炭水化物の内訳

人参チヂミの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （62.8%）
• 片栗粉 （16.9%）
• にんじん （12.7%）
• ニラ （3.2%）
• 砂糖（三温糖） （2%）
• その他 （2.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	15.2	g	62.8	%
片栗粉	5g	4.1	g	16.9	%
にんじん	中0.17本	3.1	g	12.7	%
ニラ	0.17束	0.78	g	3.2	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0.49	g	2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.17杯	0.31	g	1.3	%
おろしニンニク	0.5g	0.19	g	0.77	%
清酒（純米）	1.7g	0.06	g	0.25	%
卵	M0.17個	0.02	g	0.09	%
オリーブオイル	大さじ0.17杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	17g	0	g	0	%