健康管理は、食事の管理から。焼き魚定食のビタミンB6の内訳

焼き魚定食のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白鮭 （58.7%）
• びんちょうマグロ （21.6%）
• ホタルイカ （4.1%）
• 米・もち米 （4.1%）
• ミニトマト （2.5%）
• その他 （9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	0.51	mg	58.7	%
びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	21.6	%
ホタルイカ	中3杯	0.04	mg	4.1	%
米・もち米	180g	0.04	mg	4.1	%
ミニトマト	大1個	0.02	mg	2.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	2.5	%
とうもろこし	10g	0.01	mg	1.6	%
にんじん	10g	0.01	mg	1.3	%
キャベツ	10g	0.01	mg	1.3	%
ごぼう	10g	0.01	mg	1.1	%
きゅうり	10g	0.01	mg	0.57	%
油揚げ	5g	0	mg	0.4	%
甘エビ	中1匹	0	mg	0.23	%
カットワカメ	5g	0	mg	0	%