健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（胡瓜）のビタミンKの内訳

アボガドサラダ（胡瓜）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （63.8%）
• かいわれ大根 （17%）
• きゅうり （10.9%）
• 木綿豆腐 （8.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中0.25パック	75	μg	63.8	%
かいわれ大根	普通サイズ0.25パック	20	μg	17	%
きゅうり	中0.25本	12.8	μg	10.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	8.3	%
レモン	1.5g	0	μg	0	%
ショウガ	0.25片	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
アボガド	中0.25個	0	μg	0	%