健康管理は、食事の管理から。肉うどんの亜鉛の内訳

肉うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （40.7%）
• 白菜 （27.2%）
• エノキダケ （11.5%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• 薄口しょうゆ （6.5%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.9	mg	40.7	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	27.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	11.5	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	11.3	%
薄口しょうゆ	24g	0.14	mg	6.5	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%