健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （64.5%）
• にんじん （10.6%）
• 豚バラ （9.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.6%）
• 生しいたけ （4.9%）
• その他 （2.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉15枚	3300	mg	64.5	%
にんじん	中1本	540	mg	10.6	%
豚バラ	200g	500	mg	9.8	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	387	mg	7.6	%
生しいたけ	中6個	252	mg	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	105	mg	2.1	%
食塩	小さじ3杯	18	mg	0.35	%
めんつゆ（ストレート）	15g	15	mg	0.29	%
こしょう	6振り	0.36	mg	0.01	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%