健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 3玉 891 kcal
＊豚バラ 200g 772 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊こしょう 6振り 2.3 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊白菜 中・葉15枚 210 kcal
＊生しいたけ 中6個 16.2 kcal
＊食塩 小さじ3杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
    2230.7 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2230.7 kcal
 
88.4%
 内訳
＊炭水化物 248 g
 
56.2%
 内訳
＊タンパク質 70.6 g
 
56%
 内訳
＊ナトリウム 9755 mg
 
247.7%
 内訳
＊脂質 105 g
 
149.7%
 内訳
＊カリウム 5118 mg
 
170.6%
 内訳
＊カルシウム 763 mg
 
33.1%
 内訳
＊鉄 8.3 mg
 
16.6%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 1500 μgRE
 
50%
 内訳
＊ビタミンB1 1.8 mg
 
128.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 306 mg
 
306%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 9 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 943 μg
 
1257.3%
 内訳
＊葉酸 1032 μg
 
103.2%
 内訳
＊コレステロール 141 mg
 
18.8%
 内訳
＊食物繊維 36.2 g
 
144.8%
 内訳
＊食塩相当量 24.4 g
 
305%
 内訳


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