健康管理は、食事の管理から。スパゲティミートソースの食物繊維の内訳

スパゲティミートソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.5%）
• ホールトマト（缶詰） （17.6%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• にんじん （13.5%）
• 生しいたけ （7.1%）
• その他 （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	5.4	g	36.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	17.6	%
玉ねぎ	中0.7玉	2.3	g	15.3	%
にんじん	中0.4本	2	g	13.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	6.8	%
セロリ	中0.5本	0.49	g	3.3	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	0	g	0	%
合挽ミンチ	100g	0	g	0	%
料理酒	50g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%