健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （76.9%）
• キャベツ （16.5%）
• マヨネーズ （3%）
• アサリ （1.5%）
• 合挽ミンチ （0.95%）
• その他 （1.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	76.9	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	16.5	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	3	%
アサリ	1人前	0.24	g	1.5	%
合挽ミンチ	1人前	0.15	g	0.95	%
卵	M1個	0.13	g	0.82	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.2	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	g	0.1	%
甘エビ	中3匹	0.02	g	0.09	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%