健康管理は、食事の管理から。肉うどんの炭水化物の内訳

肉うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （73.3%）
• 白菜 （13%）
• 料理酒 （5.5%）
• エノキダケ （4.4%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• その他 （1.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	73.3	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	13	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	4.4	%
薄口しょうゆ	24g	1.9	g	2.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.16	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.07	%
食塩	3g	0	g	0	%