健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの葉酸の内訳

チーズハンバーグの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 玉ねぎ （23.6%）
• 卵 （20%）
• プロセスチーズ （11.7%）
• 牛乳 （10.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.4%）
• その他 （25.4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	23.6	%
卵	M0.5個	9.2	μg	20	%
プロセスチーズ	20g	5.4	μg	11.7	%
牛乳	100g	5	μg	10.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	3.9	μg	8.4	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	8.2	%
牛ミンチ	50g	3.5	μg	7.6	%
小麦粉（薄力粉）	30g	2.7	μg	5.8	%
豚ミンチ	50g	1	μg	2.2	%
牛乳	15g	0.75	μg	1.6	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%