健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯のナトリウムの内訳

炊き込み御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.9%）
• 薄口しょうゆ （37.5%）
• 米・もち米 （0.19%）
• にんじん （0.17%）
• 板こんにゃく （0.13%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	61.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	37.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.19	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.17	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.13	%
干ししいたけ	3g	0.18	mg	0.02	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%
ゴマ	1g	0.02	mg	0	%